La Meditación. Un viaje interno

Todos vivimos en algún momento situaciones de estrés, estas situaciones producen un exceso de cortisol en el cerebro, capaz de destruir neuronas y sus conexiones. Situaciones como estas son imposibles de evitar algunas veces, ya que los factores en su totalidad no se encuentran bajo nuestro control. Los diversos roles que desempeñamos diariamente nos tienen vulnerables a vivir momentos de[…]

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El Perdón. Podemos Aprender a Darlo y a Pedirlo.

El perdón no sólo hay que saber concederlo también hay que saber pedirlo. En este proceso de pedir perdón comenzaremos analizando lo que ha sucedido, evaluaremos las circunstancia, motivos y emociones implicados en el daño que hemos hecho y de las consecuencias que ha supuesto. Para pedir realmente perdón debemos partir de un arrepentimiento sincero, no sólo dicho con palabras,[…]

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Ejercita tu Cuerpo, tu Mente y tu Corazón

Si hablamos de salud y bienestar, es sustancial mencionar la importancia de los ejercicios físicos y mentales para un rendimiento mental óptimo y equilibrio emocional.  Es mejor si los combinamos. Caminar por ejemplo, multiplica los beneficios para la mente si vamos realizando una actividad mental como, escuchar buena música, escuchar un audio-libro, recordar una película, establecer un diálogo con uno[…]

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Alimenta tu Cerebro. Nutre Tu Buen Estado de Ánimo

Una dieta alta en grasa, se manifiesta en el mal funcionamiento del corazón, que a su vez puede manifestarse en mal funcionamiento del cerebro, alteraciones del flujo sanguíneo y la producción de radicales libres que atacan a las neuronas o bien a las conexiones cerebrales.   Todo lo que haces por tu corazón, lo haces por tu cerebro. Alimentar correctamente el[…]

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